侧三角伸展式如何做？

先来到下犬式。

十个手指头大大的张开，虎口压实地面，坐骨向上去转。

眼睛看向前方。

抬右腿向后，单腿下犬。

轻轻的将你的脚，来到两手之间。

手指尖点地，右髋向后，左髋向前，先将你的髋关节，去摆正。

肚脐朝正前方。

右腿大小腿90度，右脚的内侧去下压。

下面将你的左脚打横，右脚脚后跟和左脚足弓一条直线。

将你的右手，来到右脚的内侧，左手沿着身体向上延展。

眼睛看向天花板的方向，右脚的内侧去下压，左脚的外侧去蹬地。

让你的右大臂和你的膝盖的内侧，形成一个对抗的力量。

左侧肋骨下压，胸腔向上延展，仿佛后面有一道墙，紧紧的贴在墙上。

眼睛看向前方，双手压实地面，侧右脚来到下犬式。