颈椎病锻炼操具有舒经活络，行气活血，改善颈椎间关节功能的作用。适用于颈椎病伴随落枕、颈椎管狭窄、颈椎间盘突出、项韧带钙化、颈肌纤维炎等颈椎病。下面的锻炼体操是颈椎病锻炼体操的一种叫做，颈项功，日常坚持可以缓解颈椎病发病率。
步骤/方法
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1、预备姿势：两脚开立，距离与肩膀同宽，双手叉腰，两目平视前方，（图11-7） 2、与项争力：抬头望天吼还原，低头看地后还原。上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼吸，呼吸要自然。（图11-8） 3、往后观瞧：头颈向右后转眼看右后方，还原；头颈向左后转眼看左后方，还原。（图11-9）
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4、颈项侧弯：头颈向右侧转头，还原；头颈向左侧转头，还原。（图11-10） 5、前伸探海：头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方，还原；头颈前伸并侧转向左前下方，眼看前下方，还原。（图11-11）
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6、转头望月：头颈前右后方尽力转头，眼看右后上方，还原；头颈前左后方尽力转头，眼看左后上方，还原。（图11-12）
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7、颈椎转环：头颈向左右环绕一圈。（图11-13）
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8、写字疗法：用头颈部书写“风”字，称风字疗法（图11-14）
注意事项
1、以上颈椎病锻炼操用于颈椎病治疗时，由于颈椎病为颈椎退行性疾病，超负荷活动不仅加速或加重颈椎病的病理改变，而且易引起颈部外伤或发生意外，脊髓型颈椎病锻炼时尤其要注意锻炼的角度，力度。 2、颈椎病锻炼操，一定要持之以恒，争取每天锻炼，尤其是明天早晨做颈椎病锻炼操最好。 3、颈椎病锻炼，用力要协调，锻炼动作由轻渐重，循序渐进，严禁使用蛮力！
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