【健身】锻炼背部的睡前操

适量的体育运动后，大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，迅速缓解疲劳。但临睡前如果运动过量，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。 现在就教你锻炼背部的睡前操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。