睡觉对任何人来说都是不可少的，而且睡眠质量的好坏，直接影响着第二天的精神状态，所以，很多朋友都希望自己有一个好的睡眠。今天，我们来聊聊，睡觉前我们大家该注意哪些问题。
方法/步骤
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首先，睡前最好不要过多交谈。古人说：”食不言，睡不语“，这句话是很有讲究的，过多的讲话会使人思维加快，导致兴奋，不易入眠。
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其次，睡觉前不宜在饮食。这个常识很多朋友都知道，睡前饮食，会导致食物在体内的积存，由于消化器官即将进入休息状态，会引起人的肠胃不适，腹胀难受，无法进入睡眠，而且，会还导致肥胖。
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再者，睡前不宜有吵架之类的情绪化活动。争吵之后，人的情绪波动较大，血压升高，神经中枢处于极度兴奋状态，对睡眠有严重的影响，并且，对身体也有一定的损害。
方法/步骤2
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然后，上网时间不宜过长。现在人的生活压力较大，上网无疑是很多年轻人的业余嗜好，但是临睡前，不宜上网时间过长，导致出现熬夜等情况，这样，即使周末足足睡上几个小时，也不能弥补正常的睡眠质量。
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睡后熄灯。这是一个比较常见的睡眠习惯，但是也有一部分朋友喜欢开灯睡觉，其实，这是不科学的，开灯睡觉，即使我们闭上眼睛，但灯光依旧可以刺激我们的视觉感应，并且使人不易入睡，而且，容易引起人做梦。所以，建议大家还是要最好熄灯睡觉。
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最后，就是睡前关好门窗。有人说夏天总吹空调不健康，自然风是很好的选择。这点是无可非议的，但是晚上临睡前，最好还是要关上门窗，因为人睡眠后，免疫力开始下降，关好门窗，为了避免寒气和凉风的入侵，减少疾病的发生，所以，这点也是大家要注意的。
注意事项
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早起早睡
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劳逸结合