对于贫血,没什么经验的,可以如下进行补血:
工具/原料
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红枣
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菠菜
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花生
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红糖
方法/步骤
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1.吃动物血、肝脏、肉类、蛋黄、红枣、枸杞、菠菜、芹菜、油菜、西兰花、番茄、南瓜、胡萝卜、圆青椒、莲藕、红苋菜、樱桃、荔枝、葡萄、红豆、黑豆、生吃花生、阿胶、当归、木耳、红糖、牛奶、紫米、黑米、黑芝麻、核桃。
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2.喝大枣粥、猪肝粥、猪肝瘦肉粥、参枣莲子粥、红枣红豆糯米粥、鸡肝粥、红糖水、猪肝汤、黑米粥、海带汤、红枣瘦肉汤、红枣鸡汤、红枣汤、红枣红豆汤、红枣茶、红枣银耳羹、红枣桂圆枸杞茶、果汁、菠莱猪肝汤、党参煲红枣、归姜羊肉汤。
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3.黑木耳炒瘦肉、红烧猪血白豆腐、猪血豆腐汤、酱猪肝、海带排骨、紫菜汤炖红枣花生桂圆红糖、香菇炖乌鸡、猪红韭菜、花生油炒木耳、花生油炒菠菜。
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4.忌烟酒、少喝茶、少咖啡、锻炼身体。
注意事项
平常注意用铁锅做菜,心情要愉快,要有充足的睡眠。