健康是吃出来的，这句话好很有道理，因为我们吃饭的时候只要自己合理的安排，那么你就可以很好的健康保障，特别是一些营养食品的制作更是有很好的身体健康的促进作用，今天我说几个自己的经验，提供大家参考。
工具/原料
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营养
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健康
方法/步骤
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第一、 健康的食品有很多的，芝麻糊是最好的一个营养品，芝麻糊制作很简单，我们在家里用豆浆机把红枣、芝麻、大米打碎，然后加水，这样很快就可以做出一份促进身体抵抗力的营养食品。
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第二、我们每天喝水必须够一定的数量，如果我们喝水的时候适当的加入一批柠檬的话，那样的效果会更令人满意，柠檬水对人体抵抗力的促作用很大，所以喝水的时候家柠檬片是一个最佳的选择。
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第四、粟米是一种养生最佳的食品，因为粟米含大量维他命E、还有很多的矿物质成分，可以能促进人体细胞生长，我们可以在冬季的时候做一些粟米粥，里面放入一些枸杞和红枣即可。
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第五、我们在家里没事的时候可以吃一些核桃，每天我建议大家吃两颗核桃为最佳，这样可以及时的补充我们的身体营养，特别是促进脑健康，有很大的促进作用。
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第六、我们每天早上应该吃一颗鸡蛋，因为鸡蛋的营养不仅仅丰富，而且易于消化，我建议大家保持每天一个鸡蛋，再好是早上吃，这样会有很好的效果。