没有一个好的睡眠环境，我们就不能睡个好觉，我们的大脑和身体就得不到充分的休息和恢复，也没有充沛的体力投入到工作和学习之中。 我们从这几个方面入手： 1，卧室的光线不能太亮。窗帘应该选用深色厚重的布料，尽量遮挡强烈的光线（也可以 带眼罩，可是有些人对它不适应）。 2，卧室的声音要静，窗玻璃最好采用双层隔热，隔音的，鞋要软底的，这样与地面接触没有太大声响（也可以 带耳塞，可是有些人对它不适应）。 3，卧室的温度应控制在22度左右为适以，温度太高或太低都会影响人的入睡。 4，床垫应选用软硬适中的垫子，太软及太硬的床垫都会使人无法睡眠。 5，枕头要选用符合人体工程学理论设计的中间带凹槽的，这种枕头枕着非常舒服，颈部得到支撑，颈部就会得到很好的休息，人也会很好的入眠。 6 ,被子要选用那种轻，薄保暖的，太厚会压的人喘不过气来，很不舒服。 个别的人喜欢点着灯睡，那么我们就要选用柔和的粉红色，淡蓝色，浅绿色。这几种颜色都有助眠作用。也有的人喜欢放点音乐那么我们就选一些清新舒缓，没有歌词的音乐放出来。睡眠对我们太重要了，我们就应当制造一个好的睡眠环境。 （睡眠最好还是一个人睡一张床，那样会更舒服，也会休息的更好，我不是想让夫妻闹离婚，而是从睡眠的角度考虑的）
上一篇：怎么将图片变为素描画
下一篇：如何将照片转成素描