首先我们每天要喝足够量的水，成人每天至少要喝2000毫升水。过去大家经常说为了美每天8杯水，这8杯应该有一个标准量化。现在人不爱喝水爱喝饮料，这是一个很大的误区。喝任何饮料都代替不了喝水，而且只有喝水才是为人体补充水分，相反喝饮料使人体脱水，因为任何饮料的消化吸收都要借由水分来平衡代谢。
其次我们要在正确的时间里喝水，比如晨起必须喝一大杯水，而饭后不宜立即喝水，睡前半小时也需要喝一小杯水，防止睡眠中血液浓稠，这对老年人和三高群体尤为重要。很多人在吃了油腻大餐后立即喝茶，这也是非常不好的习惯，饭前半小时喝一杯水有益健康，而饭后立即饮茶水会影响消化道的健康。
另外我们一定要喝安全的水，多喝好水，药补不如食补，食补不如水补。李时珍在《本草纲目》中把水列为各部之首，好水是百药之王!人们肯定会问，难道真正意义上的好水难道就是所谓的矿泉水?饮水健康，水与生活，净水器 那么如果矿泉水是最好的药，为什么会给人带来这么多搜索其危害的理念和机会呢?在该书大肆渲染矿泉水是药的情况下，是否有考虑过当今的消费者能喝到矿泉水是什么样的么?就算是纯天然的矿泉水，就是所谓未经处理的矿泉水，那么这种纯天然的水未经过杀菌、消毒的，那么水种所含的细菌难道也是一种药引?换言之，市面上的矿泉水给人类带来的悲剧还少么?矿泉水烧开易致病。请注意是“致病”而不是“治病”。
先从水说，长期饮用者溴酸盐超标的矿泉水是致癌的，十一即将开始实行的矿泉水新国标严格控制了这一物质的含量，可是又放松了对菌落群的控制。难道菌落群对人体已经不构成任何威胁了?已经没有任何的危害了?矿泉水...怎称得上是好水?再说矿泉水瓶，之前笔者看到一篇报道：十二岁的小女孩16个月使用一支瓶子喝水导致癌症。
水，如此威胁，水瓶子也如此。那么矿泉水的安全何在?他的药理何在?矿泉水也确实含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素，对人体有特殊的调节作用，这是其他饮用水所不具有的。笔者并不否认，但是请不要夸大矿泉水的作用。它只是“水”，市面上很平常很普通的水。请不要夸大它的作用，正所谓，人怕出名，猪怕壮。这样炒作矿泉水，也许并不是矿泉水的星光大道。综上，笔者只想论证，好水确实是药，但坏水一定是毒。矿泉水何言是“最好”的? 那么何谓好水呢?矿泉水固然可以给人体带来丰富的微量元素，但是在我们摄取这些微量原色的同时，我们也一样的摄入的细菌、微生物。劣质的矿泉水中，也许还会有意想不到的“惊喜”。