小胸一族的运动丰胸法

导读：你是小胸一族吗­是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点­下文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看，让你从此远离飞机场，不再做太平公主!　　　　建议1：举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致丰胸的功效。　　建议2：扩胸运动—-两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。　　建议3：结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。　　建议4：强化胸部运动—-上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。　　建议5：下斜推举-—双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。　　建议6：胸前推举—-以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。