不少MM是水肿型肥胖，夏季水肿问题更是严重。建议容易水肿的人多吃一些排水食物，达到瘦身效果。下面爱美网小编分享3款低卡路里的夏季减肥食谱，能有助对抗水肿，同时轻盈体态。薏仁冬瓜汤 材料 薏仁60克 冬瓜600克 茯苓10克 红枣6颗 姜片2片做法 1、将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿色外皮后，切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。 2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。 3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。 贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水(排水)功能，待煮好后再捞掉，增加美观。 营养分析：热量87.1卡、蛋白质3.3克、脂肪1.2克、糖类17.1克、纤维1.2克、胆固醇0.0毫克、维生素39.0毫克、铁质0.9毫克、钙质45.9毫克、钠236.4毫克醋味海带 材料 海带片300克 西瓜白150克 蒜头10克 辣椒少许 白醋、盐、糖适量 做法1、将西瓜肉的底部去除绿色外皮，留下白肉部份，切成长薄片状，洒盐轻抓备用。2、海带片洗净切小长片状，热水川烫后泡水备用。 3、将蒜头打碎、辣椒切丁。 4、放入海带片、西瓜白，加入适量白醋、盐、糖后，拌匀待入味后即可食用。贴心小叮咛：海带本身即有咸味，因此盐、糖用量可尽量减少。 营养分析：热量23.2卡、蛋白质0.9克、脂肪0.3克、糖类5.8克、纤维0.7克、胆固醇0.0毫克、维生素3.1毫克、铁质0.3毫克、钙质71.4毫克、钠457.6毫克绿豆地瓜汤 材料 绿豆200克 地瓜150克 红糖适量 做法1、绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。2、加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。 3、加少许红糖调味即可食用。 贴心小叮咛：此道甜品因地瓜本身就有甜味，为了控制热量，红糖要尽量少放;不要买去皮绿豆，绿豆连皮去煮才能消暑。 营养分析：热量210.5卡、蛋白质9.7克、脂肪0.5克、糖类42.9克、纤维2.1克、胆固醇0.0毫克、维生素10.3毫克、铁质7.6毫克、钙质113.0毫克、钠18.7毫克
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