秋季多吃地瓜减肥食谱，饱腹排毒速瘦身

饱腹地瓜减肥食谱地瓜浓汤地瓜浓汤减肥食谱具有很强的饱腹效果，而且热量很低，多吃都不会胖，最适合饮食减肥所用。主要就是因为此款地瓜减肥食谱中的白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化，同时含水量高，热量低，而地瓜又饱腹性极强，两者搭配减肥速度超快。地瓜浓汤减肥食谱所需的材料是地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙，具体做法是先将地瓜洗净切成块蒸熟并榨成泥状，花椰菜切成小朵状备用，然后将花椰菜在沸水中烫一会，再加入地瓜泥同煮30秒关火，最后用太白粉把地瓜汤调成糊状。

地瓜鸡肉饭减肥食谱材料：鸡腿半只、地瓜50克、开水60毫升、白米40克、糙米20克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、小米10克、洋菜丝5克、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。做法：1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。