蛙泳，是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，因作像青蛙游泳而得名。有蛙泳时，人体俯卧水中，两侧在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前身动作，两腿同时相册后方蹬夹水，头向前抬起吸气。一次划臂配合一次一次呼吸和一次蹬腿，构成一个动作周期。
工具/原料
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泳帽
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泳衣
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泳镜
蛙泳腿部动作
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第一步:收腿，屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近.
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第二步:翻脚，两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”.
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第四步:停止，双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳手部换气动作
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第一步:外划,双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后 方划,继而屈臂向后、向下方划。
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第二步:内划,掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢 (手高肘低、肘在肩下),前伸。
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第三步:前伸,双手向前伸(肘关节伸直).
注意事项
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外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是 积极的。
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开始可以用漂浮工具辅助练习
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