如今的上班族白领经常一整天都要坐在椅子上，除了上厕所，除了倒水。而下班后又有种种理由没有去进行运动，由此身体产生各种反抗。
工具/原料
1
水果蔬菜
2
运动
方法/步骤
1
脖子，人一旦坐久了，脖子边的脊椎就会很疼，上班族上班期间一直坐在电脑前，很容易颈部疲劳，造成肩颈疼痛，甚至有的会出现头晕目眩的情况，严重的话会形成颈椎病以及驼背。你需要保持正确的坐姿，在不忙的时候经常站起来走动走动，整个人放松一下，并且可以充分利用几分钟的休息时间里做一下颈部运动。
2
屁股，久坐比较硬的椅子，或是不良的坐姿导致摩擦，挤压，导致屁股会脱皮甚至形成茧子， 此外骨盆和骶骼关节长时间负重，减缓血液循环，造成下肢麻木。你需要在你的椅子上铺上一层软软的垫子，减少摩擦损伤，避免压迫血液循环。
3
脑子，长期保持着一个动作，人容易僵硬，人脑子的供血随着你的久坐会出现不足，从而使脑供氧减少，那么你就会觉得疲劳，注意力降低。你需要在忙碌的工作种调节一下自己，到外面呼吸一下新鲜的空气。
5
腰，上班族或上学族经常保持低头的状态，腰部得不到伸直，会让脊柱上的肌肉和韧带损伤，导致椎间盘老化。严重的话会引发椎间盘突出。你需要调节你的坐姿，在休息之余伸伸你的懒腰，活动活动你的脊椎。
6
眼睛，久坐着一直注意力集中在电脑上，还会损伤你的眼睛，造成视觉疲劳，视力减弱。你需要与电脑保持一定的距离，偶尔离开座位去外面感受一下绿意。
注意事项
1
为了我们的健康，我们要多运动
2
多吃水果，多喝水
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