干净而又通风的家居环境
各类瓜果蔬菜
流感不同于普通感冒： 流感是由流感病毒引起的，传染性较强，且不容易康复（严重时会致命），痊愈后会令身体产生持久免疫，因此多数人都不会短期内频繁患流感；普通感冒是由多种病原体（病菌、细菌、支原体和衣原体）引起的，康复容易，但不会产生免疫，因此容易反复感冒。 容易得流感的人群： 过于焦虑的人——焦虑，会让身体倍感压力，降低免疫力； 吸烟者——抽烟会削弱鼻腔纤毛的滤尘能力，使身体更容易遭受流感病毒的侵袭； 好酒的人——酗酒，会导致身体脱水，鼻粘膜缺水，驱除病菌的能力下降； 不洗手的人——手上往往会粘上很多病菌，其中不乏流感病毒，不洗手的话，就有可能导致病从口入； 与流感患者频繁接触的人——被传染的可能性更大； 频繁服用抗流感药品的人——会导致体内致病菌产生抗药性； 不注重防护的人——春天气温较低，还有可能遇到倒春寒，外出穿的过少的人，更容易患流感。
患流感后怎么办？ 及时就医； 多休息，多喝水（每次少量喝，频繁喝）； 尝试用盐水漱口，可缓解流感症状； 用蒸汽熏鼻腔，可治疗鼻塞。
蛋黄里富含抗氧化物，如类胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素，可以延缓眼睛的衰老速度； 十字花科蔬菜，如白菜、菜花，富含一种叫做乙酰胆碱的物质，具有健脑功效； 向日葵籽含有维生素E，能够维护身体的免疫系统，减轻过敏性鼻炎的症状； 核桃含有Ω-3脂肪酸，能够调节新陈代射，且能让嘴唇水润不干燥； 猕猴桃还有维生素C，可以保护牙龈。
番茄红素具有强抗氧化性，因此，多吃洋柿子，可以使自己的皮肤有效的抗晒伤； 指甲不健康，应该多补充铁元素和蛋白质，理想的食材是牛肉，既能够补充蛋白质，而其中的铁元素的存在形式又更容易为人体所吸收； 人体会产生一种叫做高半胱氨酸的氨基酸，会诱发心脏病，应该多吃芦笋，因为芦笋里含有叶酸，能够减少体内滞留的高半胱氨酸； 豆豉里面富含益生菌，有助于消化，对肠胃有益； 高纤维食材，也可以保护肠胃； 补钙、补镁，有助于骨骼健康，应该适量吃点巧克力、喝点骨头汤； 为了防止肌肉和关节受损伤，可以多用橄榄油做菜，橄榄油里面有一种物质叫单不饱和脂肪酸，能够有效地保护肌肉和关节。
每天饮水量以2000毫升白开水（或极淡盐水）为宜；不要一次性喝太多水，应该多频率地喝，每次少量喝；
每天睡眠时间不要少于八个钟头；要早睡早起；
尽量不要乱吃药，以免致病菌产生抗药性；吃药的时候，要谨慎地遵循医生的嘱咐；
外出注意保暖，预防欲暖还寒的气候；
用橄榄油做菜，不要高温炒制，因为橄榄油含有的多酚类物质在高温下会受到破坏，使其营养价值下降；
其实，各种营养都是人体不可缺少的，不应该偏食，但是忌口的食物尽量少吃。