产妇应吃哪些食物

多吃一些补血的食物。红枣、红糖、鸡蛋、奶粉、豆类、公鸡汤都有较好的补血效果。

多吃一些催奶的食物。鲫鱼汤、猪蹄汤等都有较好的催奶效果。

多吃一些高蛋白食物。大豆、羊肉、鸡肉、动物肝脏、鸡蛋等蛋白质含量较高，多吃一些可以使产妇较快的恢复体质。

多食用蔬菜。由于孕妇运动较少，肠道蠕动较慢，高蛋白的食物吃得又较多，往往会造成便秘，多食用水果、蔬菜可以有效避免便秘的发生。

多吃一些具有美容效果的食物，如猕猴桃、西兰花、番茄、干鱼、蔬菜等能有效淡化妊娠斑，促进皮肤细腻美白。

同时产妇由于吃得好、运动的少，往往容易发胖，所以孕妇要根据自身情况及时调整饮食结构，确保养好宝贝和保持身材两不误。

同时孕妇要禁忌食用辣椒、咖啡、香料、酒等有刺激性的食物。