长期座办公室的人怎么锻炼?

人一头

运动的心

首先每次不要坐太久，坐下最长时间不能超过90分钟，因为你长时间坐着不动会影响血液循环，你全身的肌肉会缺氧，也影响神经功能的传输，长时间坐着不动会让你的周身反映迟缓。所以坐一段时间我们最好是起来小活动一下。

情况，管理严格的，我们可以走出办公区，去外面小活动一下。管理不严格的，可以站起来走走，动一动.主要是恢复一下血液循环。

当然了，活动也最好是有统一的广播体操之类的会锻炼的比较全面，不组织，自己可以找个地方，伸伸胳膊，伸伸腿。

当然了，有的时候，可能受条件限制，没那么多运动可选，那就可以试着座着锻炼，如图:

当然，运动也要适量，量力而行，不是高手，就别乱做运动，弄伤了就不好了。