多吃这些食物女人想生病都难

亚麻子　　面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止。

豆腐　　豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。

牛肉　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。