(1)葱味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
(3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
4) 炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
哺乳期妈妈生孩子的时候，那种痛真的是无法形容，男人永远都体会不到那种痛，所以在产后的时候可要好好犒劳下自己，但是在补充营养的时候还要健康，可不要只是生个孩子就把自己的身材吃垮了，所以可以选择适度！小编介绍几个健康有效治疗便秘的美味菜谱。 (1)、 茼蒿汤 取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。
(2)、 芹菜茭白汤 取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。
(3)、 油菜汁 取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。
(4)、四物五仁汤 当归、熟地各15克，白芍10克，川芍5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎2次分服。
(5)、黄芪笋鱼汤 黄芪10到20克、党参15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陈皮5、笋壳鱼100-150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
(6)、橘皮蜂蜜水 将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(7)、雪耳大枣汤 雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
(8)、百合汤 百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
如果新妈妈在哺乳期便秘比较严重，一般食疗没办法解决，可用药物治疗。但应以柔和的膳食通畅，以黑豆粉、叶酸等等原料制成的膳食通畅可以清热解毒，调理肠胃，增强妈妈们的人体免疫力，最重要的是千万不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。而且平时也应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。