功效：1.有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。2.能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。3.调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。4.减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1
直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
2
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
3
再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
4
跟着视频教程做
注意事项
初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
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