有一个朋友得了便秘，很不好受，因为我们关系不错，所以闲暇时我就帮他搜集各种各样治便秘的资料和方子，他用了以后效果还可以，现在把这些资料放到经验中，以便帮助更多的患者。
方法/步骤
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选择五谷杂粮做食物饮食方面应注意多吃五谷杂粮，比如玉米面粥、烤红薯、大麦、糙米、燕麦片等等，这些食物含纤维素较高，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。当然，也需要适当喝些牛奶等，以便补充能量。
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保证充足的水果蔬菜每天都要吃很多蔬菜，另外保证吃1-2个水果。蔬菜和水果都要新鲜。水果应多吃橘子，假如饭后能生吃1-2片新鲜的萝卜片，效果会更好，因为萝卜有缓解烧心的功效。此外，蜂蜜也有助于缓解便秘。
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腹部呼吸瑜伽中有一个腹式呼吸，能够短时间内提升内脏的活力，以便内脏毒素顺利排出，对改善便秘有一定作用。但是要求每天做2-3次，早起后及晚睡前各做1次，每次5-20分钟。方法看下图。
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中药调理治疗便秘的中药有很多，我朋友使用的方子是核桃仁黑芝麻，材料容易买到，价格也不贵，制作方法很简单，推荐使用。核桃仁60克，炒熟的黑芝麻30克，两者研成粉末后混匀，每天喝一勺即可。
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其他妙招治疗便秘的妙招很多，比如白领族和学生族坚持站立一两个小时，因为坐得太久容易导致新陈代谢减缓，导致肠道不能正常蠕动。又如饱腹时喝黑咖啡，但是不宜长期服用。再有就是用胖大海治便秘。等等。
注意事项
方子很多，要想治好，重在坚持
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