睡前完成9件小事 醒来容光焕发

如果：熬夜老是睡不够

1、疲惫归零

疲劳让肌肉僵硬，造成表情肌渐渐移，基础保养时顺便按摩舒缓，让表情肌回复“归位”能力。

2、毒素归零

赶不上黄金排毒期11pm-3pm，就靠淋巴按摩来解决，可用晚安面膜兼替按摩霜，督促老旧废物排出。

如果：今晚能睡个好觉

1、脏东西归零

卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂“嚕”出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。

2、受损归零

趁赶得及修复高峰期11pm-2am，让白日的损害高效率复原。

状态：今晚我要睡饱饱吃饱垂手可得，睡饱却是可遇不可求。万一能在晚上10-11点间上床，又能睡足8小时，有这么好的开始岂能错失良机！乖乖卸完妆清空毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华，在废物排出养分吸收的情况下，让细胞再生能力到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到乐翻天。

10：32腹式呼吸让身体放松，睡得更香甜1：深深吸气 嘴巴紧闭，用鼻子吸气，感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。 2：缓缓吐气 用嘴巴慢慢吐气，腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。

状态2：又是睡不饱的一晚睡觉时间都不够了，谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦？先别自暴自弃，没睡饱更要力挽狂澜，趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针，排进简单的按摩手技，把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出，极小化它们对老化的贡献，当不起睡美人一样可以水噹噹～ 10:50pm　10分钟不花力气，轻松净化赶方案、要熬夜的惨淡晚上，隔天很可能因为没睡饱，激发肾上腺素分泌让肌肤特别油，还会长痘痘。未雨绸谬，建议清洁后敷上深层清洁面膜，膏状质地不影响你做正事，边敷边上网打字、传简讯，多一道洗净功夫，预定隔天的清新爽肤！ 11：03　3步骤，疲劳归零耳朵上方、头部两侧的肌肉，是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处，是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷，咬肌就会僵硬。1：减轻法令纹　　先用手指稍微用力按压，再依图示方向往斜上方拉提，进行3次。 2：消除太阳穴浮肿　　将中指贴在太阳穴上，螺旋状搓揉10次，能促进血液循环，避免太阳穴浮肿让脸变大。 3：舒缓咀嚼肌(咬肌)　　先咬紧牙齿找出咬肌处，用指腹以画小圆方式揉搓该处，就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。

凌晨01：40　淋巴100%畅通，毒素清空没睡饱已经很呕，还要承受干燥黯沉的后果？这时少不了人定胜天的晚安面膜，敷上之前先把它当成按摩介质，进行淋巴按摩督促废物排出，弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔，之后再厚敷一层加持保湿力。水润感足够，肌亮度自然up up！ 淋巴排毒按摩1：两手食指从下巴顶端沿着轮廓，滑到耳朵下方，3次。 2：用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次，每次5秒，把堆积的废物压出。 3：把拇指指顶住耳后，用手掌按压两颊3秒放开，重复3次。

淋巴排毒按摩4：用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行3次后换边。 5：用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，3次。