说实话，一到假期，孩子不用上学，自己也在家睡个天昏地暗，或者是一家几口人外出旅游，自然是饮食规律被打乱，各种平时忌口的饮食也放肆大吃。会引发各种肠胃疾病，让我们腹部难受，对行程或者工作造成影响。
工具/原料
1
节制的心
2
浅尝辄止
方法/步骤
1
每日饮水：出门在外没时喝水规律，带水吧也不太方便。饮用水的质量只能看当地的情况了。不过以开水、纯净水为好，像生水、荷塘、湖水等不能生喝。
2
瓜果类去一些我们未去过的地方旅行时，会想尝试那里的瓜果。最好要考虑到自己肠胃情况，经过清洗之后，再进行削皮食用。
3
在路上饮食；行程中，饮食容易饥一顿饱一顿的，至少在乘车的时候需要节制饮食，毕竟在乘车时，我们仅仅坐着、躺着，造成食物的消化过程减短，要少吃一些，减少肠胃的负担。
4
外出就餐：每一个地方都会有一条小吃街，那里各种各样的小吃都有，只看两眼便流口水。但是这些食物大多卫生不达标。一些肠胃敏感之人，吃过之后容易造成腹痛腹泻等情况出现。尽量控制住自己，浅尝辄止，可多吃一些大蒜和醋，达到杀菌的作用。
注意事项
1
可备好药物
2
注意饮食
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