怎样练就性感曲线？

扭腰运动　　Step 1：双脚与肩同宽站好，双臂贴耳向上延伸，达到极限时十指交错。　　Step 2：将掌心向外翻，使力向上延伸，尔后利用腰部的力量将身子向下弯，与此同时将掌心向下压，直至掌心触碰到地面，反复练习这个动作直至腰部感到酸累。　　这个动作能促进脂肪加速燃烧，还能使腰部肌肉变得紧实，常练习能使你拥有迷人细腰。

仰卧起坐　　Step 1：平躺在床上，双腿略微屈膝脚掌着地，双手放在腰部两侧。　　Step 2：双腿保持不动，上半身慢慢抬起，与此同时双手向胸前缓慢伸展，达到极限时保持该姿势15秒。　　Step 3：尔后慢慢恢复原姿势，反复练习该动作，直至腰部发酸。　　这个动作有效的锻炼到你的腰部肌肉，使其变得更加紧实，从而达到瘦腰的目的。

左右摆动腰部　　Step 1：双腿与肩同宽站好，身子保持垂直状，双手叉腰。　　Step 2：利用腰部的力量将髋部向左侧顶出，尔后转向右侧顶出，反复练习这个动作5分钟，休息片刻接着练习该运动，练习3~5组即可。　　这个动作能使你的腰部得到锻炼，常练习能使你的腰部肌肉变得紧实，让你更显性感曲线，以达到瘦腰作用。

侧卧抬腿　　Step 1：侧卧在床上，双腿伸直并拢，压在下面的手臂曲起支撑起上半身。　　Step 2：利用腿部得力量将一条腿向上抬起，当到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢放下。　　Step 3：当腿部感到酸胀时就翻身换另一侧身子侧卧，再换另条腿练习该动作。　　这样能让你的腿部得到充分拉伸，还能使你的腰肢跟着它一块运动，常这样练习就能练就出性感美腿，纤纤细腰。