首先你得判断自己近期是否压力过大。最明显的特征就是控制不住自己的情绪，因为一点点琐事，总是会大发肝火，或者说眼里容不下沙子，焦躁的像一个移动的火药库。当然有些人，天生不喜欢把自己的情绪变现在面上，这种人一般自制力较强，但越是这种人压力的爆发来得就越是势不可挡。但是在自制力强的人，心里的烦躁自己也能感受的到，当你感觉坐立不安，手足无措的时候，就是提醒你该注意了，最近是不是烦心事太多。如果不及时发泄的话，积郁成疾，反而还会给自己的身体造成负担。
这个时候安静下来其实是一个很不错的办法，你可以选择给自己放放假了。手头的工作先放下来，跟领导说身体不适，在家自己休息几天，把不足的睡眠补回来。因为有些压力真的纯粹是没睡够惹得祸。花几天把自己的作息调整到合理状态，以一种饱满的状态再投身工作中，不仅有益健康还可以做到事半功倍。
如果是因为工作或者学习上遇到瓶颈而产生的压力要怎么办呢？这个时候你需要的是清醒一下大脑，别着急，去游个泳，或者骑自行车去环湖一程，或者带上耳机去跑回儿公园，相信我，等你做完这些有氧运动之后，你的思维好像也跟着运动一点一点突破，那些纠结的关键点好像做起来也不是那么困难了。有时候埋头苦干并不能解决问题，你需要的是要自己的大脑时刻保持清明。
以前我读书的时候，经常会和人打架，原因有很多啊，帮哥们出气啊，或者借钱不还啊之类的，更可笑的我们好几次就是因为看人家不顺眼你一句我一句然后就直接上手怼的。以前嘛年轻气盛不懂事荷尔蒙旺盛，但是现在回头想想偶尔的也想可以用拳头解决事情。但是我不是鼓励打架，但是确实来说，发泄这些荷尔蒙的确也是减压的好方法。现在工作了，一般我都会选择用沙包打打拳，没什么章法，就乱拳打，什么都不管不顾，流一身汗后才发现这样好爽快。工作之后的一身疲累反而都没有了。
有压力的时候，当一个吃货也是一种幸福好不好。心情烦躁的时候，我就会拉着我对象，跑一个我没去过的地方，专往那里的小吃街逛，发现自己没吃过的美食，当把食物放在嘴里的时候，我发现烦恼什么的，都等我吃完这顿再说好吗？
一个人在外面打拼，总会有想哭的时候。总是不想让父母担心，总是觉得流泪软弱，总是习惯一个去扛。种种原因，造成我们都渐渐的封闭自己的内心，掩饰自己的情感。但是这样的后果总是厚积薄发的，压抑的情绪总有一个临节点，总会有决堤淹没你的时候。我委屈的时候，我会拉着我对象一起看动漫，然后他就了然的抱着我，什么都不问，两个人一起看着动漫里的情节哈哈大笑的像个孩子，跟着动漫里的PV一起唱，哪怕唱成了个四不像。笑过之后我有时也会忍不住，但是他抱着我说，我在呢。那一刻，我感觉生活就没有什么是闯不过去的。一个倾诉的对象是释放压力最好的途径，不管是闺蜜还是爱人还是亲人也好，只要你所能信任，就请和他们说说心里话好吗？
不要尝试压抑自己，压抑是一时之法，释放才是长久之径
学会倾诉，学会倾听