..............................................
方法/步骤
1
晚饭后1小时后，在室里随便找一块空地，并准备好播放音乐用的媒介（MP3,MP4,电脑，手机诸如此类）
2
播放音乐（要准备一些能让你兴奋，有激情的歌曲），原地踏步走10分钟，在运动过程中想一想你的梦想是什么，你有什么追求，幻想一下你梦想实现后的生活是什么样，总之借助音乐与幻想让你的身体兴奋起来。这一点非常重要，因为只有让你的身体在运动过程中保持兴奋，你才能不断的坚持下去，如果在减肥的过程中你的身体不断的感到痛苦，疲惫，饥饿，那么时间长了，你是很难坚持下去的，这点，笔者深有体会。
3
一点点的将运动的时间延长，在运动一周或两周后将运动时间延长至20-30分钟。一个月后将每天的运动量保持在1小时左右，在这过程中，逐步加快踏步的节奏，如果身体允许，可以慢跑。
4
当身重减至理想范围时，将运动时间改为每天30-40分钟，注意不要暴饮暴食，不用节食，不用忌口，但我在这奉劝大家不要吃垃圾食品，对人体有害。笔者就深受其害，还动了手术。要多吃水果，多喝水，减肥是次要的，健康是最重要的
注意事项
1
注意运动量，不要一上来就大量运动，对身体不好，也很难坚持，要一点点的加量
2
什么事做过头了，都会走向反面，减肥也是如此，关健是度的掌握
3
坚持就是胜利，这是真理，因为太少人能坚持到最后，道理非常简单，少吃多动，其实秘决就这四个字，关健就是要坚持
4
身体重要，好的心态更加重要，无论是身体，还是事业，生活，好的心态往往能起决定性作用
下一篇：减肥----不用挨饿的7日瘦身法