陪伴女儿学习轮滑

轮滑鞋

安全护具

前期准备：购买轮滑鞋，购买轮滑护具。建议初学者一定要买轮滑护具，我们的人生安全一定要放到第一位。

学习第一天：运动之前的热身——准备活动。头部运动，伸展运动，扩胸运动，正压腿，侧压腿，膝关节运动，踝关节运动。我的女儿五岁，对于她来说一切都是新鲜的。做完准备活动，穿上轮滑护具。第一课先学习安全常识，不穿轮滑鞋，学习这样摔跤。1.向前摔跤：先膝盖着地，让后胳膊肘着地，最后手撑开着地。注意向前摔跤的时候一定要抬头，这样可以保护我们的下巴不容易受伤。闺女摔的觉得很好玩。2向后摔跤：第一意识就要双手支撑两侧，减少对臀部的伤害。3侧摔：也需要腿最好是膝盖先着地，让后胳膊肘着地，最后手撑开着地。这样有个缓冲，更好的保护好自己。

学习第二天：站立。学习轮滑和我们学习走路一样：先学习会站，在学会走，最后学会跑。第一次站立我帮女儿扶起来，我们选择在草地上联系，联系的目的是感受自己的平衡。草地上可以让轮滑鞋的轮很好的附着在地上，让我们感受到踩在轮子上的平衡。我们就这样在场地上踏步500次。当我们联系完毕后，我们站在平滑的地面时，我们奇迹般的站稳了。

学习第三天：行走。关键是重心的控制，走右脚交替滑行。我们需要做的是我们的鼻尖，膝盖，脚尖三点控制在一条直线上。女儿在练习中，摔了好多跤，但是有第一天的安全学习，天是越挫越勇。通过第三天的学习，可以很好的滑行了，还学会了拐弯，也不那么紧张了。      我们相信通过我们的练习，通过我们的努力，我们会玩轮滑越来越好！