为什么准妈妈特别需要补钙？钙对准妈妈和胎儿尤为重要。因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，也就是说，准妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果准妈妈钙摄入不足就会对胎儿及准妈妈自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，准妈妈会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
方法/步骤
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科学饮食补钙尽量选择富含钙的食物。含钙丰富的食物包括：奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、坚果等食物。1.奶制品。牛奶中含有维生素D和酪蛋白磷酸肽，它们可以促进钙的吸收，其钙磷比不是最后好但是相比其他食物来说钙的吸收率较好的，所以喝奶是通过食物补钙的最佳途径。2.豆制品。豆制品中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，帮助钙的吸收，同时大豆中含有的异黄酮可以有效预防骨质疏松。
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4.坚果类。坚果类食物中富含油脂、钙及微量元素，长期食用例如：花生、松子等坚果可以达到坚固骨骼的目的。
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5.虾皮、芝麻酱。这两类食物中也含有丰富的钙，但是虾皮中盐的含量较高可能会影响钙的吸收；芝麻酱中脂肪含量过高，因此在选择该类食物时需谨慎食用。钙的营养素补充剂选择补钙可以先通过食物来补充若饮食无法保证建议额外购买钙补充剂补钙
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