现在有人是躺下睡不着，在床上辗转反侧，难以入眠，或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡；有人 不肯睡，还要再看看或是玩会儿手机。可到了早上又觉得昏昏沉沉，乏力懒起。无论是被动的还是主动的，失眠几乎成了一种现代病。
失眠会带来的危害：
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2、熬夜晚睡竟也会导致乳腺癌风险上升可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡眠时间并不短，难道这也会增加癌症风险么？熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。
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3、光扰睡眠，手机、iPad远超电视一些初步的研究表明，连夜灯都影响睡眠质量，并可能增加乳癌的风险。因为最新研究发现，晚间使用电脑、手机其他阅读器之类有亮光的电子器械，都会让人的大脑误认为还是白天，使失眠的情况更加恶化。离眼睛非常近，而且光线又非常强。很多人都喜欢在上床之后玩手机，看各种阅读器，对于睡眠来说，实在是非常有害。
预防乳腺癌的方法：
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1、养成乳腺病自我检查的良好习惯。在家经常给自己的乳腺做红光治疗，促进乳腺血液循环有助于预防乳腺疾病的发生。同时 红光治疗可以缓解乳房疼痛的症状。
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2、避免穿不适合的内衣。过紧的内衣会在身上勒出印痕，对呼吸及血液循环不利。并因长期不透气。而穿着过紧或过小的内衣限制发育，还会引起乳腺炎、乳房疼痛，红肿等症状。颜色太鲜艳的内衣上可能有有害物质，将增加乳癌概率。
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3、坏心情和乳腺病关系密切，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响内分泌情况。女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。
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4、保证规律的生活习惯，拥有充足的睡眠时间。注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可。理想的睡眠温度是17到21摄氏度，现在北方的很多供暖地区冬天室内温度达到23摄氏度甚至更高，不仅是浪费能源，而且是既不环保，又不健康。