膝关节髌下疼怎么办

过多的运动会造成膝关节的损伤。因膝关节突然过伸活动或者反复跳跃过度，股四头肌和腘绳肌疲劳，膝关节失控，可以引起膝关节过伸，进而造成脂肪垫急性或慢性损伤。常出现损伤的运动是篮球。

主要症状是：1.有膝关节过伸致伤史。2.在做膝关节伸直时感到疼痛或不敢做伸直的动作。3.坐一会儿或是固定一个姿势呆一段时间后突然站起时疼痛，活动后疼痛减轻。

检查：双膝眼处（髌骨下方）明显肿胀、隆起、皮下脂肪明显增厚，伴有疼痛，主动或被动过伸位时疼痛更明显，挤压脂肪垫伸直痛明显，压脂肪垫突屈试验阳性。

手法治疗：放松股四头肌、腘绳肌。在脂肪垫局部采取揉法、压法、掐法，以有痛感为度，连续200--400次。每日1--2次，15日为一疗程。针刺疗法：找准压痛点，皮肤常规消毒，直刺提插十余次，1--2日一次，15次为一疗程。封闭疗法、微型刀松解术、手术治疗等。

I度患者：自觉无任何不适或疼痛，检查时髌腱松弛压痛试验阳性，过伸试验检查时阴性时应定期复查防止恶化，可参加正规训练，但是应注意减少膝关节的过伸练习。

常见的训练时靠墙静蹲训练。1到2分钟一组，3到5组。双脚与肩同宽，脚尖朝前，重心在两腿之间，小腿垂直于地面，膝盖方向和脚尖方向一致，核心收紧。脚后跟发力保持住姿势。

循序渐进，避免疼痛

仅供参考