合理膳食：不能过度的喜好某一种食物，所谓病从口入，再好的东西也要适量，营养一定要均衡，避免高脂肪的饮食。现在的年轻人，多喜欢吃麦当劳、肯德基一类的快餐，不喜欢吃水果蔬菜，时间一久体内的血糖就会持续的升高，就会造成胰岛超负荷的工作，最后胰岛受损。所以要增加碳水化合物的摄入，避免高热量的摄入。
合理的运动：肥胖是糖尿病的诱因，所以减肥是刻不容缓的事情，肥胖对身体的各个器官都是一种负荷，糖尿病通常是与肥胖共存的，所以年轻的朋友们动起来，增加自己的运动时间，饭后一小时的走路对糖尿病的预防起着重要的作用。多锻炼、多运动。生命在于运动。
放松自己的神经，让自己每天都有一个好心情。人的心情会影响人的健康，人心态好心情好，就会减少得病的几率，尤其是现在的年轻人，各种就业压力、生活压力等，必须要乐观向上。给自己一个轻松的环境
合理的起居时间。现在的年轻人对夜生活是过度的喜爱，但是在你晚上玩嗨的时候你的某一个器官正在一天中加紧的工作。糖尿病是一个综合的病症和各个器官都有关联。21点-23点是淋巴系统的排毒时间23点-1点是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行1点-3点是胆的排毒时间，也需要在熟睡中进行3点-5点是肺的排毒时间所以年轻的朋友们，给我们的各个器官的排毒留出一点时间。早睡早起
晚餐对糖尿病的影响。晚餐决定一个人体重，还是要遵循我们自古传下来的一句话，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，长期的晚餐过饱，体内血糖就会迅速增加，就会刺激胰岛分泌胰岛素，长期以此，就会使胰岛超负荷工作，进而诱发糖尿病的发生。晚上这顿饭已第二天没有强烈的饥饿感为标准。
戒烟、戒酒。大家都知道烟酒对身体的各个器官都有着很大的危害，不仅会直接造成各种疾病的发生还会使人的免疫力下降。这就给了糖尿病的可乘之机。
要进行定期的查体。有些年轻人对查体是满不在乎的心态，这是不对的。定期的查体对自己掌握身体的健康情况是非常有必要的，各种病症的发生都是有着前兆的，查体的结果就是给我们一个警示，尤其是糖尿病，空腹血糖、糖化血红蛋白的结果能直观的看出糖尿病的征兆，要及时发现，以免自己感到身体的不适就为时已晚，自己的胰岛早就透支。
该经验文字自己亲自编写，图片来源于网络
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