自己写的可能不太好，大家请多多见谅。1⃣️先来说关于减肥：我真的小时候也不算太胖，从初中开始，可能因为青春期吧，开始了自己的放纵之路，然后一发不可收拾，我18年高考完 当时真的是又黑又胖，上了大学也挺自卑的虽然性格很开朗，但是真的那种别人对你的不屑，相信胖的小伙伴应该都有体会，所以我在过大概11月底开始制定了我的减肥计划 总结来说就是，少吃+运动，真的减肥没有那么多捷径，只要管住嘴迈开腿 你一定能瘦下来 别给自己找那么多理由 hh其实当时是因为被喜欢的人喷太肥 所以也算给自己了一些动力。2⃣️关于健身时的饮食和运动：因为当时处于冬天吗 然后也临近考试 所以基本上课很少了 早饭基本是吃不上的 因为睡的晚 早上起不来 （大家不要学这个）我也知道早饭有助于提高基础代谢 但是起不来实在没办法 但偶尔会吃点 在网上买的全麦面包 和喝一杯水 运动我是跟着keep的那个燃脂跑 跑三天休一天 ！！保定的大雾霾 冬天 晚上 我自己戴着耳机在操场！！！跑步 现在想想真的是感动哭自己了 因为有时候没开keep自己跑的 所以 keep上的记录是15次 46.7公里。偶尔可以吃点鸡胸肉之类的。每次也就相当于跑操场快十圈了，真的很苦，但跑下来你会发现，你能坚持住 没那么难，别相信任何所谓的减肥产品 我吃过 没一点用 还伤身体 关于饮食 我几乎可以说是 节食 虽然知道不太好，但真的效果太好了 我到现在一年了 也没反弹 那些说会反弹的 ，就是因为瘦下来之后毫无节制 只要稍加控制下自己 根本不会出现 反弹的 因为食堂的饭都很油和咸 我基本上都是去打盖浇饭 选那种西兰花 包菜之类的 米饭一碗吃三分之一 剩余的三分之二用来吸油，要忌奶茶零食！3⃣️不要每天测体重：我当时是一周一测 不要给自己太大的心理压力一周一次测一下看着自己的变化 真的会更有动力最后希望大家，都能瘦出自己理想的身材，体重也会一天一天降下来的！！加油啊姐妹们！
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