青春期预防白发的食材：黑豆、黑枣、黑芝麻、黑木耳、香菇、桑葚、
桂圆、菠菜、韭菜、乌鸡、核桃
工具/原料
大黑豆提前用清水泡发（泡6小时以上)，排骨洗净
方法/步骤
1
将排骨与凉水一起下锅，大火煮开
2
开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫
3
然后排骨带汤一起倒入电磁紫砂煲
4
加入黑豆，武火堡5-6小时，最后加盐调味即可
注意事项
黑豆：具有丰富的蛋白质，还有碳水化合物，维生素Ｂ及胡萝卜素，钙、磷、铁、钾等矿物质 的含量也很高，黑豆具有补肾、利水、益智、明目、乌发、活血解毒的功效
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