你排便出血了吗?

饮食调护方案多饮水，晨起空腹饮500ml的开水或者蜂蜜水来诱导排便。食谱中增加粗纤维食物的摄入量。每天摄入的纤维素含量应达到20g，富含纤维素的食品有粗粮、薯类、青菜（芹菜、韭菜、白萝卜、丝瓜）、水果（香蕉、苹果、菠萝等），也可以适当的选择几种食物搭配食用，来刺激产肠道蠕动，加快粪便的排出。也建议食用膳食通畅，以纯草本植物原料制成，没有副作用，没有异味。

建立良好的排便习惯保证足够的睡眠，可以改善神经疲劳，恢复肠道功能的紧张状态，增加腹肌排便的协调作用。创造良好的排便缓解，厕所布局合理合适，选用坐式马桶等等。正确的排便习惯应该是有便意时立即排便，顺其自然，不拘时刻，不等不忍。不鼓励无便意却力撑肛门，或蹲厕所抽烟，看报纸等。定时排便，以晨起排便为宜。早餐后60分钟内最佳，因为此时的肠胃反射可产生最强的便意，对于习惯性便秘的老年人每一天都要试验排便，达到预防与治理便秘的目的。

除了需要正常的作息时间之外，也要记得经常排便。

有便秘，不忽视，找对治疗便秘的方法不能乱用泻药。