天气渐渐转凉，秋季的保养非常重要。很多人都知道养生，但是不知道怎样着手，今天完美女人网小编就跟大家分享一下秋季养生好方法，让你健健康康过秋天。
方法/步骤
1
秋季养生保健之锻炼。 要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
2
秋季养生保健之起居。 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
3
秋季养生保健之喝水。 每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
4
秋季养生保健之练功。 拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
5
秋季养生保健之饮食。 要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
秋老虎不可怕
秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。END
注意事项
1
合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
2
积极参加体育锻炼，强身健体
3
保持乐观情绪，静养心神
4
衣装适宜，谨防着凉
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