减脂健身狗 训练后补充蛋白 碳水最佳搭档！蛋白棒真的不便宜而且有时候嘴馋吃一根也会心疼
食材
1
牛奶 100ml
2
复合燕麦 200g
3
杏仁 10粒
4
香蕉 一根
5
黑巧克力豆 50g
6
全麦面粉 20g
7
小苏打 5g
8
腰果 8粒
9
蛋白粉 5g
方法/步骤
1
将香蕉打成糊状，然后放入脱脂牛奶，还有蛋白粉。混合均匀。
2
将复合燕麦，全麦面粉，蛋白粉，还有小苏打，依次放入上面的液体中。搅拌均匀。
3
最后放入果仁碎和黑巧克力豆。如果混合物不够粘稠，可以适量加入全麦面粉。如果比较干硬，可以加入少量牛奶。请自行调节。
4
烤箱，170度，预热10分钟。然后将混合物放入烤盘，加热20－30分钟。因为烤箱不同，大概在于20分钟左右，查看一下。是否已经定型。
注意事项
因为蛋白粉是甜的，所以不需要额外加糖。如果没有蛋白粉，可以适当加入细砂糖〜但是热量又高了〜