#过年#怎样锻炼两腿的力量

爬楼梯。      爬楼梯其实就是一种很好的锻炼方式，比如说出门的时候、回家的时候，适当增加一下速度就是很好的锻炼。也可以出去外面专门进行。

跳绳。      跳绳既可以增加全身的协调性，又可以增加双腿的力量。这个是一个十分简单方便的运动方式，并且也可以作为游戏项目进行。

控腿。      控腿的难度比较大，这时可以借助一条绳子的帮助，如图所示。如果不依靠绳子也可以，方法是用最缓慢的速度把一条腿抬起来，抬到最高，然后坚持一会。

青蛙跳。      蛙跳可以很好的锻炼大腿肌肉群的力量，令你的双腿更加的有力，并利于增加中学生的跳远成绩。

跑步。      跑步非常的大众化，但是这个对于身体的锻炼也非常的全面。对于腿部则可以增加两腿的速度、耐力、灵活、力量。跑步要为自己准备一双运动鞋。

骑自行车。       如果跑步变得乏味了，骑自行车却是个很好的补充，可以和朋友一起，可以上街的时候，既利用了时间，也能令健身变成乐趣。