如果因为燥热孕期基础代谢率升高，准妈妈们经常会感觉燥热，尤其是夏天。天太热时，我会开着空调凉风，盖被子睡觉。空调温度在27-29度，风对着上前方吹，头睡空调下方，避免直接接触冷风。即使29度，也是凉风习习很舒服。温度不可太低，鼻腔长时间吸入冷风，很容易感冒。阴雨天时就开着窗户盖凉被睡。天不热时的燥热多半与你心绪不宁有关，淡定情绪吧，这我可帮不到你。
如果因为尿频激素水平的变化会让孕妇的膀胱变松弛，再加上子宫增大压迫膀胱，会增加排尿的次数。总是起夜如厕，自然会影响睡眠质量。因为我孕期有坚持做【凯格尔运动】（前期内容有介绍），也经常盘腿坐，孕期并没有出现尿频现象。但还是有注意睡前不喝水，连晚饭的汤都不怎么喝，并提前上个厕所。当然白天还是正常喝水的。
如果胃部不适增大的子宫会挤压胃部，所以会出现烧心想吐。尤其晚上平卧后，更容易出现这种情况。我在孕晚期的时候开始出现这种情况。所以晚饭我其实吃得并不多，也不喝汤去占用我的胃容量。此外，晚饭吃得稍微早点。最好的办法是，睡觉的时候枕头稍微垫高点以抬高上半身。想吐时就坐起来要求老公在我的后背从上往下用力抚。
如果因为腿抽筋孕期由于上半身的压力越来越大，小腿的负重越大，加上如果有缺钙或者受凉的情况就很容易出现腿抽筋。我印象中没有发生过腿抽筋，一来我不会长时间的劳累双腿，走走坐坐，坐坐走走，二来很注意腿部保暖，尤其夏天空调房内都会备上一条长的打底裤，三来我的饮食营养是足够的。
如果因为腰酸背痛这也是增大的子宫对骨盆压迫和脊椎长时间后曲所致。有些孕妈咪甚至痛得无法行走。我孕期几乎没有感觉到腰酸背痛。我会做到，首先控制胎儿的大小；其次注意坐姿，后背一定要有合适的靠枕以避免腰部过度受力（坐着的时候腰部受力最大）；最后如果你腰痛明显，就需要用到托腹带以减少子宫对骨盆的压迫（睡前脱下），否则这种压迫会与日俱增地加重腰酸背痛感。
如果为睡姿而纠结几乎60%的睡觉难题都来于对左侧睡的执着。原则上来说，孕早期和孕中期，你可以不必在意睡姿，当然你不能趴着睡。孕晚期左侧睡确实有好处，但只要注意不要长时间平卧即可。因为采用仰睡的姿势睡眠，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫。但其实，我根本不在意睡姿。人们的睡眠呈现深睡眠-浅睡眠-深-浅的反复状态。很多时候失眠或者经常醒来，是由于你在浅睡眠时期下意识得去关注了你的睡姿，然后惊醒“完蛋，怎么又仰卧了或者右侧睡了”，然后调整姿势，这一过程下来，你已经从浅睡眠变成了醒的状态，很可能就会转变成失眠。
其实在每次夜醒的过程中，你会发现，你的睡姿是不断变换的，并不会长时间保持右侧卧或者平躺姿势，继而不会对胎儿以及身体供血产生多大影响。再者，你前一秒调整到左侧卧，后一刻就变成仰卧了，过多关注调整睡姿又有什么意义呢。不用太过纠结左侧睡姿，让你有个好的睡眠质量才是关键，一味纠正睡姿而睡不好反而得不偿失。我也买过一个孕妇枕，体验了一下，发现让我长时间左侧睡不得翻身对我来说真是折磨，反而会让我频频醒来，一次就弃了。当然也有用了觉得睡得很舒服的孕妈咪。
特别提醒最后，我想特别提醒一点：因为失眠而烦躁比失眠本身对胎儿和自身的影响更大。准妈妈的情绪会影响胎儿，这一点已经被很多科学家证实。如果准妈妈长期处于紧张、焦虑的状态，那么宝宝可能会好动、易哭闹、体重轻等；孕早期长时间的焦虑不安甚至可能引起胚胎发育不良，甚至早产。睡不着时，你不妨像我一样，盘腿而坐深而缓地呼吸，不但能舒缓情绪，还能安抚胎儿，也能扩张骨盆，这也是一种休息。当然，你也可以看一会书，听一会歌。