瑜伽健身球作为新兴的健身运动，它特有的韧性与弹性让你更能准确完成瑜伽动作，居家不妨多练习，还能让你减去恼人的局部脂肪哦。
方法/步骤
1
坐在球上，双脚慢慢向前移动，身体顺势往下倒，将上背部和颈部放在球上，臀部向上收紧，手抓住杠铃抬至胸前正上方，肘关节保持委曲状，吸气时双手往下同时胸部向上挺起。
2
用背部将球顶在墙上，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，慢慢弯曲膝盖直到大腿与地面平行，同时臀部慢慢往后坐，接着慢慢起立，单腿下蹲。
3
双手撑地，将髋关节放在球的最高点上，双腿绷直并紧，向上抬至与地面呈45度角的距离，慢慢落下。
4
脚背靠墙，将髋关节置于球上，双手放在颈部后侧，肘关节向外展开，下巴稍微往回收。
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