最有效、最高效、随时随地都可以进行的运动，减肥健身一直是人们想做却没有坚持的事，想拥有好身材，不努力，不行动，怎么可以呢，空有想法，赶紧行起来吧！对于吃药减肥的做法是不正确的，真正对于健康减肥的方法，可以有以下方法。坚持，好身材就是你的，想做任性的女人，从现在开始吧。
工具/原料
垫子，哑铃
方法/步骤
1
1、美化腰部、消除赘肉。
2
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
3
3、左右两边伸展运动。
4
4、美化腰部线条，预防颈椎病，做米字运动。
5
5、手脚并用可以让身体左右均衡，同时增加手部柔软度。
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7、收紧腹部肌肉，可以做深呼吸运，可以减掉小肚腩，可以做深蹲运动。
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7、增加脚部柔软度结实臀部，可以适当练练瑜伽。
8
8、减掉臀部赘肉，身体平躺地上做踩单车运动，或则双腿合紧上下运动。
注意事项
1
注意运动要坚持20分钟以上，脂肪才开始燃烧。
2
减肥的同时，要结合饮食，低脂肪，高热量饮食。
3
多喝水，增加新陈代谢，排除体内的废物。
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