预防打呼噜的方法有哪些

注意增强身体抵抗力，减少各种急慢性呼吸道传染病的发生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

营养方面要保持均衡，防止因营养过剩而出现肥胖。应限制摄取过多的糖和咖啡因，喜欢喝可乐的习惯对健康没有好处。

保证良好的作息时间的规律性，的剧烈活动。

注意戒酒，酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。

注意控制体重，适量减肥肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。

注意避免使用镇静剂，安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。

注意伴发病的治疗，打呼噜患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、KF3、脂肪肝伴肝功能异常等。