如何才能不打呼噜

适当的体育锻炼，只有好的身体，才能增强免疫力。体育锻炼还能帮助肥胖的朋友们减肥，因为肥胖的人打呼噜的可能性是瘦子的3倍，不容轻视。比如，规划时间，俯卧撑，仰卧起坐都是不错的锻炼方式。

睡眠的环境要用些心思布置，建议有打呼噜的朋友们，在选择床垫上也要费一番心思，最好是睡硬床板，不要选择太软的床垫，枕头不能过高，枕头的厚度以单侧肩宽比较适宜。

睡眠的姿态也要在睡前做个调整哦，是辛苦点，但为了杜绝打呼噜的习惯，贵在坚持哦。建议打呼噜的朋友在睡衣的背后自己缝制一个小口袋，在上床前，将网球或者小皮球放在口袋里，可以避免仰卧睡着，来防止睡后打呼噜。

睡前饮食也要注意哦，可以在睡前拿几根洗干净的葱白放嘴里生嚼；千万不要因为害怕打呼噜在睡前服用安眠药，因为药物总归会对身体造成不良危害。一定要坚持哦。所谓28天养成一个习惯，打呼噜可能是长久的习惯行为，去除一个习惯很难的，所以坚持才是最需要的品质。