发展自己的特长
方法/步骤
1
坚持:锻炼中断时间不要超过一周
3
周期性强弱交替:有些人加了负荷就一直加，容易造成身体运动过量，反倒导致锻炼效果下降。
4
.睡眠:这个必须保证，否则身体无法有效复原，就不会有好的运动效果。
5
.饮食:热量一定要够，蛋白质和维生素都要充足，肉里的肥膘要扔掉，每天吃一个水果
6
虽然排上了12345，但是没有一项是可以忽视的，就像短板道理一样，那块短了都不行
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