坐月子是每个女人都要经历的事情，也是作为一个好男人需要关注的细节，坐月子吃的好，以后的身体才会更好，坐月子的女人或者老公自己来看看，希望能够对你有所帮助。
工具/原料
电脑
方法/步骤
1
吃鸡蛋：鸡蛋的营养价值很高，含有大量的脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等营养。每天吃2—3个，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。
2
喝牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素，是补充身体的好食品，人体容易吸收，而且对产妇的健康恢复以及乳汁分泌很有好处。每天保持喝500克。
3
小米粥：每天可以适当的吃点小米粥，小米种含义大量的维生素B、膳食纤维和铁，有助于体力的恢复。
4
炖汤：炖汤营养丰富，容易消化和吸收，能够有效的促进食欲及乳汁的分泌，能够使产妇更快恢复身体。比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤等。
5
鱼：鱼的营养丰富，味美鲜嫩，而且蛋白质高，更能促进婴儿大脑发育。
6
水果蔬菜：水果蔬菜里面含有丰富的维生素C以及各种矿物质，有助于消化和增进食欲的功效。
注意事项
以上食物均是我各方面查找后试用过，效果不错。
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