如何通过食疗来改善失眠问题

家里常用炊具

红枣、莲子等食材

有些朋友的失眠是属于气虚和血虚类型的，而红枣具有养血安神的功效，可以治疗气血不足。所以这种类型的朋友可以尝试用开水将红枣煮烂，然后加入红糖和阿胶慢火熬至糊状来服用。

有些人的失眠是由于虚热引起的，这种类型的朋友可以在睡前喝莲子百合粥。莲子和百合都具有养心安神，润肺止咳的功效。

又失眠健忘症状的朋友可以尝试平时喝一些柏子仁捣烂和粳米煮成的粥，柏子仁具有养心安神的功效，而粳米具有补虚的功效，对体弱的人具有很好的作用。

对于多汗体弱导致失眠的朋友，可以尝试在临睡前吃一些由小麦，大枣和甘草煮成的粥，因个人体质不同用量会有差别，具体可以咨询医生。

对于好做梦，而且睡眠不深，经常容易醒来的朋友，莲子桂圆粥会有很好的改善效果。

最后给大家介绍一种适用于各种失眠患者的食疗方法，可以在炒酸枣仁的加水煮沸后取汁，然后和大米共同煮成粥，坚持吃一段时间后会对失眠有很好的改善效果。