这八点带走了你的健康

【导语】现在经济条件好，生活水平也搞了，但是咱们的健康问题相反不是这样。今天的话题是，谁偷走了我们的健康！1.电脑“偷”走维生素A【原因解析】连续看电脑工作3小时以上， 视神经细胞就会缺乏维生素A，因 为它 与视网膜感光直接相关。2.酒精“偷”走维生素B1【原因解析】酒精要在体内正常代谢，必 须有足量的维生素B1参与，因此大量饮 酒会造成体内维生素B1供应不足。若不 及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经 的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变， 危及生命。3.香烟“偷”走维生素C【原因解析】烟雾中的焦油等有害成分会 大量耗损维生素C。据统计，每吸一支 烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动 吸烟，维生素的损耗更大，甚至高达50 毫克。4.运动“偷”走维生素E【原因解析】很多人会问，运动让人健康，怎么也能扯到不健康的话题上呢。第一点，运动讲究适量，不要剧烈，剧烈的级消耗体力。第二，运动过程中，人体需要更多 的能量，氧的摄入量和消耗量均增加， 进而导致体内自由基成比例增多，最多 时可达平时的4倍。身体不得不消耗大 量的抗氧物质维生素E来修复多出来的 自由基。5.高、低温“偷”走多种维生素【原因解析】维生素C需要参与肌体体温 调节，因此高温环境下消耗增加，维生 素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液 排出。体温很低时，肾上腺激素的分泌 升高，维生素A、维生素B、维生素C、 维生素D等的消耗也增加。6.茶和咖啡“偷”走钙【原因解析】咖啡会溶解骨骼里的钙。据 测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每 多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增 大患骨质疏松的危险。茶是利尿剂， 带走身体大量的钙。7.抗生素“偷”走正常菌群　　原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程 中，也会杀死体内的一些对健康有益的 细菌，尤其是消化和泌尿系统的正常菌 群。造成胃肠道内的菌群失调。8.素食非常健康，但易忽略蛋白质.　　原因解析：蛋白质在鱼肉豆蛋奶中比较 丰富和完整，每个成年人每天需要60克 左右蛋白质。素食者容易较单一地进食 食物，使获得蛋白质过低，若长期只有 约20—30克/天的摄入，就会因缺乏蛋白 质将导致免疫下降、细胞不 能很好再生与修复、各种疾病易产生。 所以素食者可以通过多种食物间的蛋白 质的互补，和进食豆类、坚果类、菌类 及五谷杂粮等蛋白质丰富的食物来提升 蛋白质的摄取。　　“你就是你自己的医生，请管理好你和家人的健康！ ”