越活越健康的7个方法

晚上8点后拒绝进食 晚上8点后吃东西不仅会在短期内让人感觉烧心、不舒服，还会增加胃酸反流的几率，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。

少喝果汁多吃水果果汁不仅糖分和热量都很高，而且失去了原有的粗纤维。尤其是柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁，这说明它们兑水前冷冻过，抗氧化剂大量流失。

永远吃最小剂量的药 任何药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，请尽可能的服用最小剂量。

每天5分钟放松跟腱每天用5分钟放松跟腱，因为跟腱不好是所有足部问题的来源。具体做法是：脚尖点在楼梯上，让脚后跟慢慢下落。

尽量别用吸尘器伦敦整骨医生黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。

大量补充维生素D生活中每天都要注意补充维生素D。现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄入维D不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

每天穿不同的鞋子鞋里的汗液在一晚上的时间内是不可能蒸发干净的，如果连续两天穿同一双鞋，温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖，经常换鞋也是保持健康的基本。