不管是老人、还是在长身体的小朋友、运动员，亦或者正在减肥的女士们，平日多摄入一些营养食物，能补气补铁，强身健体。小编推荐的这些食物是在餐桌上面最常见的，但是对身体好的还是值得天天吃些，滋补养颜、有益健康！
工具/原料
1
红薯
2
芸豆
3
燕麦
方法/步骤
1
红薯里面含有大量胡萝卜素，胡萝卜素能够在身体中转化为维生素a，有效的保护视力，防止视力的下降。
2
芸豆中含钙量最高，可以有效的防止骨质疏松，维持骨骼和牙齿正常生长，对于身体健康是很有益处的。
3
土豆是所有蔬菜里面含维生素c最高的，维生素c可以增强身体免疫力，抗氧化能力很强，保持身体健康。
4
燕麦含有的蛋白质最为丰富，里面的氨基酸结构很高，能够被人体消化吸收，里面还含有一种物质，能够有效调节血脂和血糖。
6
木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，可以说是养阴润肺的极品，是非常好的美白食品。
注意事项
1
此经验来自于在小晓1的亲身体会，希望能够帮到爱美的你，转载或引用须标注来自在小晓1
2
支持请点赞、评论，喜欢请分享给更多的人！
下一篇：有助健康可长期吃的食物