膝关节康复训练：[2]踝关节活动度训练2

俯卧位训练法。目的：增加膝关节的屈曲。俯卧，尽力屈曲患侧膝关节，将健侧踝交叉放于患侧踝的前方，利用健侧肢体的力量，慢慢拉动患膝屈曲，使患侧足部逐渐靠近臀部。

仰卧位训练法。目的：增加膝关节的屈曲。仰卧位，尽力屈曲患侧膝关节，将健侧踝交叉放于患侧踝的前方，利用健侧肢体的力量，慢慢拉动患膝屈曲，使患侧足部逐渐靠近臀部。

单腿站立跪坐练习。健侧腿单腿站立，患侧腿膝关节屈曲跪坐在高度合适的台子上(例如，桌面、床面)，利用体重往下压，直到压不动为止，尽量增大膝关节的屈曲范围。

单腿站立压膝盖。健侧腿单腿站立，患侧腿伸直，脚后跟放在高度合适的台子上（例如，桌面），使患侧腿处于水平位置。然后双手放在患侧膝盖上，用力压膝盖，使膝关节尽量伸直。如下图。

坐位压膝。坐在床上，患侧腿伸直，踝关节下方垫高，膝关节下方悬空。双手放在患侧膝盖上，用力向下按压，使膝关节尽量伸直。如下图。

俯卧伸展训练。目的：增大膝关节的伸展。俯卧，健踝前方交叉放于病踝后方，轻轻地推直病膝，直至患膝感到有紧张感。