跑步是人体最常用的健身方式，也可以说是人的一种本能，跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。跑步可以促进人体愉悦的多巴胺的分泌，适量的跑步运动可以帮助你释放工作中的郁闷，长期抑郁的心情不仅会让人老的更快，皮肤暗淡，更严重的会导致抑郁症等问题，虽然只是少数！所以适当的跑步运动可以帮助你驻容颜。跑步能强身健体，对于现代人来说，我们坚持跑步主要有什么益处，来看看长期坚持跑步的好处有哪些……
工具/原料
1
改变腰线
2
增进食欲
3
增加骨骼的强度
方法/步骤
1
跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
2
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
3
长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
4
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，眼睛近视的几率肯定会降低。
5
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
6
跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
注意事项
1
此经验来自于在小晓1的亲身体会，希望能够帮到爱美的你，转载或引用须标注来自在小晓1
2
支持请点赞、评论，喜欢请分享给更多的人！