减肥，是一个永恒的话题，也是妹子们一生为之奋斗的事业。减肥就像创业，只有1%的人成功了，99%的人都倒在了减肥的路上，当然大多数人吃饱了，有力气了还会爬起来。减肥失败的原因有很多，但是大多数的还是管不住嘴，饿不起胃。那么今天我教大家一种既减肥又不挨饿的方法，一种正确的健康的吃法。
工具/原料
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一颗坚定的心
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常规的厨房用具
方法/步骤
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远离以下食物，白米，白面，油炸食品，糖（及各种含糖食物），粘稠糊状的食物（如粥），蛋糕，果汁，含糖饮料，麻辣烫，关东煮等涮锅类禁吃，清水涮可以，禁止一切浆料，各种粉儿，禁止喝酒。
2
减脂期间要大量喝水，每天2~3L为宜，绝对禁止酒精和饮料，喝水可以增强人的新陈代谢，早间饮水不宜便秘。
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每餐吃到刚刚好，没有饥饿感最好，不饿不加餐，加餐可以选择：水果，牛奶，无糖酸奶，坚果类。不过也是少量，不能大量食用糖分大的水果，可以选择牛油果，火龙果，柚子，香蕉，猕猴桃等。
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饮食习惯，尽量少油，少盐，少辣，禁止高油高盐重辣，在学校没办法的同学们，可以用免费汤涮一涮再吃，毕竟你不减肥长期吃高油高盐的对心血管都不是很好。
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再配合合理的运动，那更是事半功倍了，个人喜欢慢跑，慢跑需要在一小时以上，速度可以慢一些，运动后做充分的拉伸，第二天不会疼痛。
注意事项
1
减肥具有周期性，要坚持，正确的饮食习惯，和适当的锻炼。
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希望对需要减肥的你有所帮助
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